白癜风检查项目 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/bdfrq/289490.html随着生活质量的不断提高，人们的饮食也越来越丰富，在各种美食面前，体重问题可能也是困扰很多人的一个很心酸的问题。每当看到视频中或是杂志上身材火爆的美女时，不禁低头看看自己肥肥的肚腩。其实有着一个好的身材不仅仅意味着有一个健康的身体，也代表着更好的名片，走在路上或者人前人后也更加的自信。
其实想减肥做好的方法就是管住嘴，迈开腿。但是你知道吗？吃对的食物也会然减肥更加轻松，达到事半功倍的效果。
今天就让小编给大家分享几种，对于减肥非常有帮助的食物吧。
一：饮食保持高蛋白比例
人体的肌肉量越多，越不容易长脂肪。肌肉量多的人新陈代谢比肌肉量少的人要快上很多，并且他们的日常消耗也会很多，俗话说：“就是吃不胖”。
高蛋白的食物例如：鸡蛋，鱼类，廋肉，牛奶，豆制品。
蛋白质是有机化合物，是人体细胞需要的关键营养组成部分，他们对人体细胞的组成起着关键性的作用。此外蛋白质含量高的食物对人体细胞的修复以及再生有着很好的帮助。在健美界，蛋白质一直都是公认的可以增多肌肉，提高肌肉张力的必须物质。这就是健身的人经常喝蛋白粉的原因。其实蛋白质还有一个重要的作用，就是蛋白质在短时间可以抑制食欲，并且加快新陈代谢。
所以多吃富含蛋白质的食物，对于减肥的朋友来说是有着很大的帮助的。
二：多吃蔬菜水果少吃淀粉
蔬菜水果中含有大量的纤维素喝维生素，对身体排出毒素和维持人体正常代谢有着很好的功效。
淀粉是葡萄糖的高聚体，在人体内完全水解最终会产生葡萄糖，多余的葡萄糖就会作为脂肪储存起来，这就是肥胖的原凶。
那很多朋友可能就会问了，什么样的水果和蔬菜能有利于减肥呢？
下面就让小编给大家介绍一下吧。
一：苹果
苹果富含纤维素和维生素，能促进肠道的热动和阻碍热量转化成脂肪。并且苹果还会产生饱腹感。以免摄入其他热量，导致肥胖。
二：香蕉
香蕉富含丰富的膳食纤维，并且热量很低，最重要的一点就是香蕉可以人肠通便。香蕉其实还有一个很重要的营养价值就是香蕉中含有很多的钾元素，钾元素是构成人体钠钾泵的重要元素，如果缺钾人体会立刻休克。
三：柠檬
柠檬中富含很多维生素，果皮中还有芳香物质，对于疏导心情有着一定的作用。柠檬能够健脾开胃，对于促进食物消化有着很好的作用。
四：西瓜
西瓜作为夏季常见的水果，在炎炎夏日一碗冰镇爽口的西瓜，是再好不过的选择了。西瓜本身的热量很低，而且有一定的饱腹感。西瓜可以利尿，清热止渴，而且还具有美容养颜的功效。但是吃西瓜还是讲究季节，尽量不要吃反季节的西瓜，对于脾胃虚弱的人来说，吃反季节的西瓜可能会造成拉肚子。
说完了水果，我们就来介绍一下能够帮助减肥的蔬菜吧。
一：白萝卜
白萝卜中富含很多的膳食纤维和维生素，并且白萝卜的热量和淀粉含量很低。白萝卜不仅能有助于减肥，而且白萝卜可以给人体带来很好的饱腹感，既可以吃饱，又不会长胖。
二：芹菜
芹菜富含维生素A,B,C,P以及多种氨基酸，芹菜的膳食纤维的含量也是很高的。多吃芹菜对于肥胖的人还要高血压，高血脂的人有着很好的帮助。
三：韭菜
韭菜是粗纤维食品，在吃到肚子里后，会吸水膨胀产生饱腹。并且韭菜有着促进人体排出过剩的营养物质和润肠通便的作用，对于减肥的人来说是不错的选择。
四：黄瓜
黄瓜既可以当水果又可以作为蔬菜食用，有着非常好的口感。黄瓜可以利尿，降脂，对于减肥有着很好的帮助。
三：饭后一杯茶
喝茶对人体的好处有很多例如：提神醒脑，利尿瘦身，消食解腻，清热解毒，消炎杀菌，降压的功效。知道了喝茶有着这么多的好处，大家是不是也想马上泡一杯茶，来痛饮一番呢。但是大家不要着急，先来看看小编为大家整理出来对与减肥有着明显效果的减肥茶吧。
1：乌龙茶
原料：葛花6克，乌茶8克
制作：每次取葛花3克，乌龙茶4克，放入有盖的杯中，用沸水冲泡，加盖子焖五分即可饮用，上下午各冲泡一次。
用法：代茶饮，频频服用。适用于各种单纯性肥胖的人以及身体偏旁的人
2：鲜荷叶茶
原料：鲜荷叶一张（干荷叶半张）
制作：将荷叶洗净之后，切细丝，入锅，加水适量，煎煮20分钟，过滤汁液即可。
用法：代茶饮，频频服用，当日饮完。
功效：健脾利湿，消脂减肥。适用于各种单纯性肥胖的人以及身体偏旁的人，尤其适合肥胖者饮用。
3：山楂绿茶
原料：鲜山楂3枚，绿茶3克
制作：将鲜山楂去杂洗净，切成片，并将其核敲碎，与茶叶同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟即可。
用法：代茶，频频服用。当日饮完。每杯可连续冲泡3到5次。
功效：消失健胃，行气散瘀，解毒降脂。适用于单纯肥胖症以及身体偏胖的人，对兼有肥胖性脂肪肝，营养过剩性脂肪肝的人效果更佳明显。
4：海带绿茶
原料：海带克，绿茶克。
制作：将海带放入清水中漂洗，浸泡6个小时后捞出，晒干或者烘干，研成细末，与绿茶混合均匀，收藏备用。
用法：每日两次，每次取20克，放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟即可。
功效：清热凉血，利水降压。适用于各种单纯性肥胖的人以及身体偏旁的人，对单纯性甲状腺肿大的人尤为适宜。
看完了这些大家是不是也有些心动想去立马试试效果呢？
四：不碰酒精饮料
减肥期间一定要避免酒精和饮料。因为在酒是尤粮食酿造而成的，有着很高的热量，饮料也是如此，饮料中有大量的食品添加剂，和糖分，对于人体的健康很不利。经常喝酒或者喝饮料会造成人体肝脏肾脏代谢负担加重。经常喝酒会导致肝硬化以及脂肪肝发胖等等。经常喝饮料会导致发胖牙齿腐蚀以及添加剂的过多食入。
好啦今天的介绍就要告一段落了，希望小编的分享对大家有所帮助。在结尾小编还是要感谢大家这么长时间以来的帮助和支持。
最后如果大家还有更好的建议和想法请在评论区留言。
我们下期再见。
