高血压给人们的生活带来了很大的困扰，同时还会导致其他心脑血管疾病的发生。并且随着年龄的增长，患这些病的人也在逐渐的增多，高血压患者除了常年吃药以外，没有别的办法了，有的时候饮食上还要注意很多，其实，在日常生活中有的食物是可以辅助我们降压的，尤其是对于40岁以后的人更要多吃了。
香菇这样吃比降压药还灵，每天一口血压蹭蹭下滑，高血压的降压菜。
香菇属于高钾低钠的食物，钾钠含量比大约为：1，有改善血液循环、降低血压的作用。而香菇中的膳食纤维会鞥抑制吸收过多的脂肪、改善血管的健康，同时香菇含有胆碱，在体内可合成乙酰胆碱，帮助血管正常扩张，因此能改善高血压。
腰果双菇汤
材料：鲜香菇70克、柳松菇50克、腰果50克。
调味料：低钠盐1/2小匙、胡椒粉1/6小匙。
做法：
1、将适量的水放入锅中，煮滚后加入鲜香菇熬煮20分钟。
2、再加入柳松菇、腰果煮熟。
3、最后加入调味料即可。
降压功效：香菇的代谢衍生物具有降低血压与血糖的功效。另有研究发现，腰果有助于控制血压，降低患冠状动脉心脏病或其他慢性病发生率。
营养成分：热量.8卡，蛋白质14克，脂肪23.4克，糖22.4克，膳食纤维5.7克，钠.9毫克。
香菇汁
在睡觉之前，选出直径约3公分的干香菇5～6朵及直径约7公分的干香菇1朵，同时浸于玻璃杯(牛奶瓶大小)中。经过一夜的浸泡，香菇的有效成分，就能充分的溶于水中，为避免香菇内层的褶皱处可能会有蛾卵或寄生虫，最好经过煮沸后再行饮用，这样较饮用生汁卫生。
实验证明：如果一天用1杯香菇汁，持续数周甚至数月，收缩压可降低10～20毫米，舒张压可降低4～6毫米。这种降低血压的效果与降压剂效果相当。如果饮用香菇汁中断，则血压上升，因此香菇汁确实有降低血压的作用。
除了香菇，下面的天然小食材，降压降脂养护心血管的效果也很好，大家可以参考哦。
大蒜：每日一瓣大蒜降压快
据报道，德国科学家用大蒜治疗80例高血压患者，血压都获得了稳定下降。英国的医学专家宣称，大蒜的含有的的活性成分具有溶解体内瘀血的能力，可用以治疗高血压伴有冠心病、冠状动脉血栓症等。
专家们建议，高血压患者可在每日早晨空腹吃1－2个糖醋蒜头，肯定有稳定的降压效果。
芹菜：多呼芹菜防高血压
芹菜有水芹、旱芹、西芹三种，它含有一种碱性成分，有镇静作用，对高血压和胆固醇都有一定抑制作用。芹菜所含营养成分多在菜叶中，不要只吃茎杆丢掉叶。最好将根、茎、叶一直洗净全用，或者将叶、茎当蔬菜食用，根部洗净后与荸荠一同放入沙锅中水煎饮汤，芹菜的叶和根中维生素PP的含量也较高。
芦笋：清肺止渴降血压
芦笋含有大量维生素PP及甘露聚糖、胆碱、精氨酸等成分，对维护毛细血管的形态和弹性及生理功能有利，对治疗高血压病等心血管系统疾病有较好作用。而且，芦笋是高K因子，其K因子大于68，新的学术观点认为，K因子大于或等于10的食物对高血压有较好的防治作用。
藤茶：调节血压
巴马藤茶被称为植物界中的“黄酮之王”，是许多中草药的有效成分，但黄酮在人体内代谢快，不蓄积，且人体自身不能合成，所以我们需要自外界来补充。藤茶中的黄酮主要成分二氢杨霉素具降脂降压、提高人体免疫力等功能；能排出人体的有害酸酞和酮体，消除血液里的血垢，调节血脂、血压、软化血管，进而对预防血栓有着很好的作用，此外，藤茶中的硒元素还可以抑制肝病自由基，因此对肝病患者有很好的辅助治疗效果。
罗布麻茶：根源降压
对于高血压患者而言，康源茶馆罗布麻茶中还有丰厚的黄酮类化合物、强心甙、多种氨基酸、槲皮素以及钾、钙、铁、锌等多种微量元素,能够有效预防和控制并发症，恢复因血压持续增高而招致的患者心、脑、肝、肾器官的损伤，降低心脑血管疾病的发作率和死亡率。能从基本上改善血液旋转，提升血液和血管质量、软化血管、清洁血管内渣滓，能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压血脂升高的目的。
