芹菜

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饮食搭配小手段,这样的瘦脸窍门一般人可不 [复制链接]

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人先瘦了,脸怎么瘦

文=雅痞技术研发中心

科学饮食+有效运动可以非常有效地瘦,但是很多雅粉和我们留言说:“我人是瘦了,脸却没跟上。”其实人在皮下脂肪下降的时候,脸会跟着变瘦,但是可能因为一些自身原因,脸变瘦的速度跟不上身体,因此看上去会不协调。

本文给大家介绍一下如何通过“饮食+小手段”来促进脸部变瘦。

在瘦脸前,我们先Check清楚导致胖脸的原因,胖脸的原因是:“表情肌硬块”还是“水肿”呢?然后再有针对性地采取对策,这样才能快速瘦脸。

先来测试一下,看看以下哪个测试的描述更多地符合自己的情况。

你的表情肌是不是有硬块呢?先做几个小调查吧。(有一项就可以归为此类)

□眼睛往上看,眼睑张开并上抬,左右的眉头间到额头的之间出现皱纹;

□眉毛下压时,双眼下垂;

□眼睑有浮肿,甚至快要遮盖双眼;

□眼袋很严重;

□脸颊的毛孔比较明显,仔细看看,成竖着的水滴形;

□从体重上没有很明显的增加,却发现双下巴越来越严重;

□脸比以前更圆。

你滴面部是不是有点水肿呢?(有一项就可以归为此类)

□下巴轮廓成圆弧状;

□鼻子轮廓不够明显,肌肉比较臃肿;

□脖子粗并且显短;

□眼睛比以前更小;

□脸颊的轮廓不明显,颧骨等已不显现出来;

□锁骨上下没有凹陷处;

□早上起来时,印在脸上的枕头褶皱痕迹很难退散。

如果你的表情肌有硬块,那么如何去改善呢?

不要着急,主要从饮食+按摩的方式。

(一)饮食篇

喝喝蔬果汁,瘦出瓜子脸

你知道吃什么可以瘦掉大胖脸吗?其实,我们平时吃的东西,很多一部分会影响到脸部。不正常的饮食或不良的生活习惯容易导致面部水肿,让你的婴儿肥老是挂在脸上。

介绍一些瘦脸食品和食谱,既能美容又能瘦脸,帮助你瘦出美丽瓜子脸!

蜂蜜胡萝卜汁

瘦脸功效:蜂蜜具有排毒养颜的效果,而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质,两个成分搭配在一起,就可以达到美容的目的,解决脸部浮肿的问题。

材料:胡萝卜半条、半杯水、1勺蜂蜜

做法:胡萝卜切条放入果汁机,加入水和蜂蜜,启动机器约1分半钟,等胡萝卜汁和蜂蜜充分混合即可,既营养又可口。

饮用时间:早、晚空腹各喝1杯

芹菜牛奶汁

瘦脸功效:芹菜的维生素和游离氨基酸等物质,能起到降血压、降血脂、促进通便、解毒消肿、促进血液循环等功效。加上有美白功效的牛奶,两者结合可促进脂肪燃烧,起到瘦脸的

功效。

材料:芹菜80g、牛奶ml

做法:将芹菜洗净,榨成汁,在加牛奶拌匀后就可以食用了。

饮用时间:每天早、晚各喝1杯

玉米冬瓜汤

瘦脸功效:冬瓜和玉米能消除水肿性脂肪,是不错的瘦脸汤。玉米煲茶也可以用来当茶饮,利尿消肿,持续喝1~2个月,能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。

材料:冬瓜g、甜玉米粒g、水适量

做法:将冬瓜去皮和籽后切成片待用,再将清水倒入锅中用大火烧开后,放入冬瓜片、玉米粒继续煮至冬瓜软烂,加适量盐、味精调味后即可。

饮用时间:早、晚各喝1碗

苹果汁

瘦脸功效:苹果是很好的减肥水果,能增加饱腹感,让减肥中的人减少热量的摄入,达到减肥的目的。而苹果汁可以瘦脸主要是因为苹果富含钾元素,非常有利于消除水肿,尤其

是脸部和腿部的水肿。

材料:苹果g、凉开水适量

做法:苹果洗净后削去外皮,除去内核,切小丁,再将苹果丁与凉开水一起放入榨汁机中榨汁即可。

饮用时间:早、晚各喝1杯

Tips:依据食物咀嚼次数来瘦脸不同的食物咀嚼次数也有区别,多吃咀嚼次数较多的食

物也是一个不错瘦掉大胖脸的招数哦!

◎90次以上:胡萝卜、法国面包、核桃、饼干;

◎80~89次:花生、椰菜、腌菜、海带;

◎70~79次:苹果、菌菇、扁豆;

◎60~69次:面包、糯米、牛肉;

◎50~59次:黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣;

◎40~49次:米饭、南瓜、芝士、魔芋;

◎40次左右:香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。

按摩篇

瘦脸按摩+瘦脸操,击退表情肌硬块

表情肌与身体其他肌肉一样,在不知不觉间就会容易出现硬块,从而令血液循环低下,老旧废物积聚在面部,脂肪更难燃烧,出现皱纹。要击退表情肌硬块,首先要按摩面部,分解硬块,同时配合瘦脸操,令表情肌恢复肌力。

热身伸展运动

Step1:左臂伸直,向左下方伸展,手指绷直,手掌打开向下,然偶头部向右低下5秒,拉动颈部的肌肉,左右各做3次;

Step2:双手打开,用手掌抱着头部的左右两侧,头部慢慢向前低下,然后缓缓仰起,每个动作维持5秒,做3次。

瘦脸按摩

Step1:双手握拳,用手指的第一关键与第二关节之间的部分放于太阳穴与耳上之间的位置,以打圈的方式轻轻按摩;

Step2:将双拳放在左右两腮上,然后闭口发“咦”的声音,同时双拳轻轻打圈按摩脸颊。

瘦脸操

Step1:用拇指与食指、中指掐着下巴,轻轻捏一下下巴的肌肉;

Step2:抬起头,令颈部肌肉拉伸,一边张口发出“啊、咦、呜、诶、哦”的发音,一边拉动面部肌肉;

Step3:保持头部高高抬起的姿势,舌头伸出,燃着嘴巴四周活动一下舌头。

Tips:做脸部按摩对胖脸的好处

◎令面部轮廓更shapeup;

◎改善面部肌肉松弛;

◎双眼展现神采;

◎消除面部疲劳,表情更自然。

那么,我们该如何应对面部水肿?

面膜篇

DIY面膜消除双下巴

面部水肿特别容易显得脸部胖胖的,在这里我们告诉瘦司一个自制面膜消水肿的好方法,能帮你快速消除水肿,去除双下巴哦!

材料:新鲜鸡蛋的蛋清1个、牛奶1汤勺、少量薄荷精油、蜂蜜和柠檬汁适量

做法:将所有材料混合后,加以搅拌,然后将其涂敷在下巴区域即可。

Tips:蛋清和柠檬是瘦脸好拍档

蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档,而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑,如果再加上针对性的按摩,双下巴一定会消失得无影无踪!

按摩篇

全身淋巴按摩,打通经络消除双下巴面部之所以水肿,多数是因为全身的经络不畅,淋巴节阻塞,导致体内的老旧废物与多余水分都滞留在淋巴管中,新陈代谢低下。只有通过全身的经络按摩,才能令面部的水肿消退。

全身淋巴按摩

Step1:一条腿盘坐在地上,向前伸出左腿并屈膝双手包围脚腕,顺着小腿肚到大腿根部下侧,双手交替地轻擦左右腿的肌肉各30秒;

Step2:双腿交叉盘坐,上身挺直,用双手手掌交替地从胸下往下腹轻擦60秒;

Step3:手肘弯曲,双掌从肩胛骨开始往下按摩,然后沿着臀部的弧线从内往外按摩至后腰;

Step4:手肘弯曲,伸出右臂在胸前,用左手从手腕按摩手臂的上侧和内侧至腋下,左右各30秒;

Step5:用双手从下巴往下轻擦颈部,然后手指并拢,用指腹按摩整个面部,分别是下巴中央往颧骨,鼻两侧往耳朵,额头中央往太阳穴,各按摩30秒。

Tips:做全身淋巴按摩对瘦下巴的好处

◎改善全身浮肿;

◎瘦脸与瘦全身一举两得;

◎消除面部疲劳,让脸色更红润;

◎收紧面部轮廓。

最后我们推荐一项达人的瘦脸法,可以促进脸部慢慢变瘦,有兴趣的雅粉可以来尝试一下哦。

瘦脸方法1.颧骨按摩(早、晚各1次)

Step1:用中指按住颧骨,以打圈方式轻轻按摩3~4分钟,然后放松颧骨肌肉;

Step2:用中指按摩颧骨周围,放松面部所有肌肉;

Step3:右手按住颧骨,适当用力施压20秒,同时左手按住后脑以支撑头部,借着压力让颧

骨变小,两边轮流按摩;

Step4:双手压住颧骨外侧,轻轻用力,往后方按住30秒,同样两边轮流做。

瘦脸方法2.面部消脂按摩(早、晚各1次)

Step1:用双手指按住额头中间,轻轻向两边发际处拉,重复10次;

Step2:用手指按住眼袋位置,由中指往外慢慢按摩,做5次;

Step3:双手轻按两颊,向外打圈10次,再向内打圈10次;

Step4:用手指按住太阳穴10~15秒。

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