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酥咔减脂饼干有效果吗看完这个,你的减 [复制链接]

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酥咔减脂饼干有效果吗?看完这个,你的减脂就成功了一半!减脂是永不谢幕的话题尤其是刚过完年“我该少吃了”“我晚饭不吃了”等等“决心”随处可见但这样的真的好吗?

我将再次简要介绍几点。尽管我舌头断了,但我还是不得不说。

1.体重减轻并不意味着脂肪减少。

2.脂肪的损失是脂肪,而不是肌肉和水。

3.肌肉是增加新陈代谢率的基础。胖是什么让你发胖。肌肉只会让你苗条。

4.无论男女,不要说我不想训练那么多肌肉。肌肉不是您可以随便练习的东西,您可以通过进食来生长肌肉,更不用说女士们了(男性荷尔蒙分泌减少)。

5.抵抗(力量)运动是减脂的核心。它具有高能耗和连续能耗的特点。

在解释了观点之后,我将总结最近许多朋友提出的问题,并帮助您进一步回答它们,希望对您有所帮助。

1、减脂是不是就要节食或者禁食?

答:减脂的原理是使体内能量代谢达到负平衡。在减肥开始时盲目少吃或不进食可能会减轻体重,但是在减少少量脂肪的同时,也会损失很多肌肉和水。当营养摄入不平衡时,人体的内分泌水平就会紊乱。禁食期间,它还会引起头晕和虚弱,导致新陈代谢率显着下降。身体具有自我保护功能,但可以储存更多脂肪。

等待的结果是什么?是的,反弹!由于长期的极端现象,一旦身体控制了您真正想吃的某些食物,您将特别需要在一段时间后再吃这种食物。当您不能遵守“饮食”时,您将自己“奖励”加倍。减少新陈代谢+超高卡路里摄入,等您比以前更胖。

你应该这样做

减肥是一个长期性的计划,而非为了穿漂亮衣服,1-2月打突击。了解饮食,摄入适合自己的热量和营养素比例,然后配合适当的运动才是你“变身”的根本方式。

2、减脂过程中,我到底要摄入多少热量?

答:许多人问这个问题,并且看到许多人用某种权重乘以数字的公式来回答这个问题。首先,我们知道在减少脂肪的过程中,总卡路里应尽可能少地消耗-卡路里。由于肌肉含量的差异,不同的人同时具有不同的锻炼方法和肌肉收缩,因此他们消耗的卡路里量也大不相同。

其次,在同一个人,同一时间,同一运动,不同程度的肌肉收缩中,释放出来的热量也有很大不同。例如:同一个人进行30分钟的力量锻炼,肌肉不控制收缩(大多数发烧友的方式),但是一个过程是在整个过程中控制肌肉的收缩(一定水平的发烧友或运动员)。这两个练习消耗的卡路里也有很大不同。因此,在不知道一个人的运动方式和运动强度的情况下,我们无法估计一个人的卡路里消耗。

你应该这样做

在我们运动方式、大概总运动时间、强度固定的前提下,通过热量摄入恒定时,身体的变化来判断摄入热量的多与少,如果感觉我们可以持续摄入这个热量,如果体形没变化,可以减低-卡摄入总热量,观察3-7天,直到身体有变化为止。

3、减脂过程中,是不是要“低脂”或“无脂”饮食?

答:脂肪具有相对较高的卡路里,过多的脂肪可能导致食用的总卡路里更高。但是,摄入过多的脂肪或不摄入脂肪是错误的。因为脂肪是一种调节人体内源激素的营养素,所以它可以增加人体的睾丸激素和生长激素等。我们应该减少饱和脂肪的摄入量,并增加不饱和脂肪的摄入量。

你应该这样做

在总热量不超标的前提下,建议脂肪摄入占总热量的20-30%左右为宜。

4、是不是减少碳水化合物摄入或者不摄入,才能达到减脂效果?

答:碳水化合物可以增加人体的糖原储备,而碳水化合物是运动中人体的主要功能营养素。在减脂过程中,为了将更多的脂肪分解为能量,我们必须相对减少碳水化合物的摄入。但是,摄入过多会导致人体“酮”并引起代谢率异常。它还会影响甲状腺功能的降低和脂肪代谢。因此,碳水化合物也是脂肪代谢的助燃剂。摄入适量有利于减脂。

你应该这样做

选择更多的全谷物作为碳水化合物的摄入来源,并减少甜食,水果,含糖饮料和饼干,蛋糕和其他精制食品。在减脂阶段,通过身体变化的程度增加或减少碳水化合物的摄入。如果身体的变化程度不大,请缓慢减少碳水化合物的摄入,而不要立即减少过多。

5、减脂就要摄入更多蛋白质?

答:在减少脂肪的过程中,随着皮脂的分泌越来越少,我们可以相对减少碳水化合物的摄入并增加蛋白质的摄入,以弥补卡路里的不足,但是您的训练强度和肌肉含量决定了您需要多少蛋白质在工作中,盲目地吃太多蛋白质仍会增加多余的卡路里,导致卡路里被消耗并转化为脂肪。

建议:在总热量摄入量不超过标准的前提下,建议碳水化合物摄入量占总热量的50%-30%,蛋白质摄入量占总热量的30%-50%,脂肪占20%-30%。随着身体的变化,我们可以逐渐减少碳水的摄入量并增加蛋白质的摄入量,但是您必须保持均衡的营养摄入量,而不是极端。

酥咔科学规划饮食3步实现轻松减肥

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酥咔促进脂肪燃烧

酥咔饼干成分精选脂肪燃烧剂“椰子油”

①燃烧食物中新摄入脂肪

②分解燃烧人体原有脂肪

通过控制消耗脂肪达到瘦身效果

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酥咔完美解决减肥过程中的饥饿感

(众所周知,主食是每餐的必备食物,没有主食难以满足吃饭的满足感与幸福感,饭后会很快产生饥饿感,所以节食减肥和轻食减肥是十分痛苦的,更易产生报复性饮食,体重反弹)

酥咔甄选世界公认的全营养粮食黄金“藜麦米”,高营养、低热量,低脂肪,营养成分为植物之最。

其食物分子在分解时会产生独有的空间结构体,可提供食物满足感与满腹感。

一块酥咔高膳食纤维饼干仅15克,提供的能量刚好符合人体代谢所需能量的黄金比例。

吃酥咔减肥,饥饿感消失,减肥不再痛苦。

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酥咔定制饮食搭配,养成易瘦体质

改善原有饮食习惯

酥咔饼干+各类辅助食材,搭建减肥健康饮食计划

肉类:牛肉、鸡胸肉、虾、鲈鱼

蛋类:鸡蛋

奶类:脱脂牛奶

菜类:黄瓜、小白菜、西兰花、芹菜、白菜、菠菜、卷心菜

水果:火龙果、圣女果、柚子、苹果

每餐都很营养,每餐都很健康,每餐都很科学~~~

这样吃

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这样吃

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调节体内激素水平

酥咔饮食搭配可有效降低血糖升高速度,调节体内激素水平,胰岛素分泌量减少,分泌速度降低,人体脂肪合成量减少。

培养身体产生代谢记忆

食用酥咔减肥,在人体习惯周期21天时,人体代谢记忆产生,食物慢慢像人体生理代谢所需能量转化,而非脂肪,肥胖体质代谢规律得以改善,养成易瘦体质。

所以选择酥咔,不仅仅是让你成功瘦身那么简单,改变不止一点点。

酥咔高膳食纤维饼干也许是您地最佳选择哦!

无须节食、无须运动,还可拥有完美好身材哦

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