芹菜

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惊蛰到ldquo吃6物rdquo [复制链接]

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惊蛰

惊蛰节气,天气转暖,雨水渐多,万物复苏,是春暖花开之季。

惊蛰养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使身体如春日一样舒展畅达。

惊蛰到

提醒所有新老朋友

今年惊蛰过得好!

保您全家平安、健康顺遂!

惊蛰“8不做”

一年之计在于春,趁着惊蛰打下健康的基础,整年的健康都不用愁!

不过,虽然惊蛰养生很重要,但也并不复杂,只要你守住这几个禁忌不犯,就已经成功一半啦!

01一忌:衣服脱得太“快”

春季气温刚刚回升,但时有反复,而且昼夜温差较大,正是“乱穿衣”的时候。

此时,我们经常会遇到脱了棉服就冷,稍微活动一下就热的尴尬时刻。

其实,在春季,大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套,这样就能有效应对一天中的气温变化。

而所谓“春捂”也是这个意思,而并非是让大家穿着冬装不更换,因为,捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。

02二忌:不爱开窗

北方春季多风,很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。

其实,春季通风,比任何季节都重要。

因为此时气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。

如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

因此,不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。

每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

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03三忌:运动量过大

春天万物复苏,适合做些舒缓的户外运动,养好阳气,提高一年的免疫力。

但此时切忌运动量过大。

因为,经历了一个冬天蛰伏,很多人长期不运动,如果此时活动量过大,容易受伤。

此外,春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面,鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。

如遇雾天污染物较多,最好别出去锻炼。

04四忌:吃得重口

春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。

过酸过辣的食物最好少吃,因为,酸味入肝,摄入过多会导致肝气过旺,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而过辣的食物同样会损伤阳气。

此时,如果大家对食物的口味有较高要求,不妨使用适量的辛味食材替代辣椒来为菜肴调味。

如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。

05五忌:一上火就吃药

有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡,就病急乱投医,自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。

但是,春季正是阳气生长的时候,若用错了药,无异于在小火苗上浇一盆冷水,对健康之人不利,对得病的人更是雪上加霜。

劝大家出现不适症状后,赶紧去看看,别自己瞎折腾了,不然病情越来越严重。

06六忌:乱发脾气生闷气

春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。

但是,有些人的肝气太过舒畅,反而会导致肝火上亢,出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。

其实,春季养阳重在养肝,调理情志就是其中重要的一环。

春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实、肝气顺达。

当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。

07七忌:春困就大睡

怎么睡都不够,白天总犯困,春季有不少人犯了春困。但春困这种现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

如果仅仅只是靠睡来解决,恐怕越睡越不清醒!

建议每日中午午休半个小时,有条件者,可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。

08八忌:一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也打折扣。

此时,应循序渐进地更换护肤品。

气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。

惊蛰后“吃6物”01大蒜

大蒜里含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂质;洋葱里含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能,其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,能促使血凝块溶解的作用。

02芹菜

芹菜含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。

03苦瓜

苦味食品是火的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失青色,都能达到去火的目的。

04草莓

草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。

05西红柿

西红柿可以清热解毒、平肝去火。西红柿因为富含番茄红素,对提升机体的抵抗力和免疫力也非常的有帮助,建议可以多食用。

06生姜

生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油,以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素,粗纤维素及钙、铁、磷等,具有较高的营养价值。还能舒张毛细血管,增强血液循环。

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