减肥的姑娘小伙儿们每天可能做的最多的一件事就是：计算食物的热量，甚至有的人干脆把大部分食物的热量数值都背的滚瓜烂熟，那么低热量食物的含义到底是什么呢？食物热量的高低又有什么意义？
淀粉
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。那么今天小编就给大家介绍几种超低热量的食物，怎么吃都不会胖，坚持吃下去还能减肥。
1、竹笋
竹笋
竹笋味甘、微寒。竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘。此外，竹笋含有大量植物纤维，在肠内可以减少人体对脂肪的吸收，具有低糖低脂的特点，还可以降低体内多余脂肪，所以竹笋可谓是减肥的最佳助手了。
2、木瓜
木瓜
木瓜的热量为27大卡，含有丰富的蛋白分解酵素，可以帮助人体消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，故有健脾消食之功效；而且木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可以帮助把脂肪分解为脂肪酸，不仅热量低还能分解脂肪，绝对是减肥佳品。但是需要注意的是木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。怀孕时不能吃木瓜，但并非是木瓜影响胎儿，只是怕引起宫收缩腹痛。
3、黄瓜
黄瓜
黄瓜的热量极低，为15大卡，还富含蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E等丰富矿物质元素，生吃口感清脆爽口回甜。黄瓜含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，来“清扫”体内的垃圾从而达到减肥的效果，常吃还有助于预防肾结石。大部分人都习惯于凉拌黄瓜，值得注意的凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样会促使维生素流失。
4、芹菜
芹菜
芹菜也跟香菜一样，是那种“好吃的人觉得简直是人间美味，无法忍受的人觉得这是最难吃的食物”，很不幸，我就是后者，我真的特别特别特别讨厌芹菜的味道，但是没办法…谁叫芹菜的热量超低（只有12大卡）还富含膳食粗纤维呢？为了减肥，小编坚持着隔一天吃一次芹菜（呜呜呜）。
5、陈皮
陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，可以减少腹部脂肪堆积。
注意事项
需要大家注意的是，虽然食用极低热量的食物可以在短期内达到减肥的效果，但是不摄取一定的糖分也是不行的，这样对身体的伤害就过于大了，严重还可能导致低血糖、眩晕等症状，所以我建议大家可以选择一天只吃一顿主食（少量米饭、燕麦粥、馒头等），既能减肥又能保持健康~
怎么样，看了今天的减肥小知识大家心动没有呢？赶快行动起来吧，大家一起瘦瘦瘦~~
