刘军连讲hpv http://m.39.net/disease/a_9376888.html夏天看着路上的小姐姐们窈窕有致的身材，搓搓自己身上的赘肉，为什么运动也感觉减不下来？因为运动三分靠练七分靠吃，很多人光运动不合理饮食，甚至运动消耗完感觉更饿想吃得更多了！其实吃对了食物，还能越吃越瘦，运动锻炼效果也能事半功倍。
西兰花
西兰花的学名叫做花椰菜,也常被称为菜花,有绿色和白色两种,不过它们的营养成分基本相同,都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质.可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇,促进新陈代谢以及毒素的排除,起到瘦身的效果.别看西兰花含有这么多的营养素,但是它的热量却很低,减肥人士完全可以放心的食用.西兰花的口感非常好,饱腹感又很强,所以可以制作成各种美味的瘦身食谱.
黄瓜
黄瓜减肥有效主要是因为黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质，这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪，这样摄入的糖类就没有机会变成脂肪堆积起来。另外黄瓜的热量非常低，每克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。不仅如此，黄瓜还含有非常丰富的纤维素，纤维素有促进肠道蠕动的作用，对加快排泄有一定的帮助。因此，有便秘性肥胖的女生可以多吃黄瓜，减去难看小肚子。
番茄
有一句俗谚说:“番茄红了，医师的脸就绿了!”番茄营养多多，适度摄取有益健康。番茄的主要营养素为茄红素、维生素C与膳食纤维。茄红素属于β-胡萝卜素，是番茄最具代表性的营养素，特色为抗氧化力强，可以改善心血管疾病。含有茄红素的水果除了番茄，还包括:西瓜、芭乐、木瓜等。至于，维生素C也有强大的抗氧化能力，可以清除体内自由基、预防老化、养颜美容，是爱美女生的保养圣品。另外，番茄也含有高膳食纤维，除了能促进体内环保，还能增加饱足感，而被视为辅助减重的食材。
冬瓜
冬瓜具有利尿、清热、除痰、降脾胃之火的功效。而中医认为，肥胖往往是脾胃火旺造成的，冬瓜能够降胃火，使饭量减少，从而有助于减肥。现代医学研究也表明，多数肥胖者体内存储较多的水分，而冬瓜有独特的利尿功能，可排出体内多余的水分，因而有助于减肥。此外，冬瓜中富含多种维生素和微量元素，尤其是B族维生素，其中维生素B1能改善脂肪代谢，减少脂肪的合成，具有减肥功效。
芹菜
芹菜这种植物有水生和旱生两种。由于它富含纤维质，所以也被被称为“高纤维食物”。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排除肠道毒素同时美白肌肤。由于木质素主要作用于肠胃，所以芹菜的瘦腹效果极佳。芹菜是好东西，虽然它有股味道，喜欢的人说是清香不喜欢的说是恶臭。但是美女千万不要在白天吃哦，出去晒到太阳会黑的。
