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人体生病并非突然发生，都是由浅及深逐渐形成的。许多疾病的发生大致可分为，虚、寒、湿、瘀、瘤五阶段，中医上讲：上工治未病，就是在疾病还没有严重爆发的时候，就给治好，而不是等到疾病发作，而去“治已病”。
人体疾病诞生的这五个阶段，越早发现越早治疗，才不会使病情恶化。
第一阶段从强到虚虚的体质就是感觉疲惫、困乏、没有精神。究其原因，就是我们的生活习惯和生活压力导致的。比如经常熬夜，饮食不规律，精神压力大等。长时间的虚弱疲劳，会让人体免疫力降低，脏腑功能下降，身体就变为“虚”的体质。
在虚这个阶段，就是我们常说的“亚健康状态”，此时容易得感冒，身体也会经常出现胸闷气短，疲乏无力的情况，这也是患病的开始。
改善体质的建议：
1、气虚：最大的表现就是“懒”，全身乏力、气短懒言、心悸多汗、以及食欲不佳，另外疲乏、自汗、气喘也是气虚的常见表现。
饮食建议：
（1）补气饮食：山药、鸡肉、粳米、樱桃、葡萄、鳜鱼、花生等
（2）气虚忌食：海带、绿豆、苦瓜、黄瓜、山楂等
穴位按摩：
2、血虚：最大的表现就是“萎黄”，出现面黄肌瘦、头晕眼花、双目干涩、心悸多梦、须发早白、都是肝血不足所致。
饮食建议：
（1）补血宜食：黑芝麻、赤豆、龙眼、乌鸡、猪肝等
（2）血虚忌食：荸荠、大蒜、荷叶、菊花、生萝卜等
3、阴虚：最大表现为“热”，出现头晕耳鸣、咽干口燥、五心烦热、盗汗、尿黄便干、腰膝酸软、双目干涩等。
饮食建议：
1、补阴宜食：糯米、绿豆、莲藕、银耳、豆腐、百合等
2、阴虚忌食：鸡肉、荔枝、生姜、胡椒、肉桂等。
阴虚用三丸
阴虚之人往往阳气亢盛，而致阴虚火旺。可用以下三种中成药对症治疗
六味地黄丸--针对肾阴亏损，用于头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，口干咽痛等。
杞菊地黄丸--针对肝肾阴亏，用于迎风流泪，视物昏花，眩晕耳鸣，羞明畏光等。
百合固金丸--针对肺肾阴虚。用于燥咳少痰，咽干喉痛，口舌生疮等。
4、阳虚：最大的表现为“怕冷”，出现体寒怕凉、四肢不温、易感风寒、精神不振、舌体胖大、下肢肿胀、心神不宁、经常腹泻、消化不良等。
饮食建议
（1）补阳宜食：羊肉、茴香、韭菜、石榴、木瓜、腰果、核桃、大枣等
（2）阳虚忌食：芹菜、西瓜、荞麦、黄豆、苋菜、冬瓜等
第二阶段从虚到寒当人体进入“虚”的阶段时，就非常容易受到寒气的入侵。如果睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，穿衣不注意保暖，就很容易使虚弱的身体变成寒凉的“阳虚”体质。在寒这个阶段，开始出现手脚冰凉、腰膝酸软啊、积食便秘等情况表现，女性还会出现宫寒贫血等情况。
改善体质建议：
（1）泡脚，睡前用助阳的药材泡脚，如艾草、老姜
（2）药物调理，在专业指导下服用附子理中汤、右归丸等中成药调理第三阶段从寒到湿滞人体寒气越来越重，阳气逐渐减少，体内水液缺少阳气的温煦蒸腾，就会使水气停滞，形成湿气。中医认为“湿气重，百病生”，湿气遇寒邪、热邪、风邪，则会形成寒湿，热湿，和风湿。
发展到这个阶段，人容易患慢性肠胃疾病，痛风，湿疹，关节病，肥胖症等等几十种疾病。
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身体7种不同位置的湿气，如何去除？这份祛湿指南，建议收藏细看第四阶段从湿滞到淤堵湿气逐渐严重，在体内停留时间长，就会聚而生痰，阻碍身体的气血运行。运行不畅，出现滞；当滞的出现会阻碍经脉运行，身体循环代谢变慢，导致全身脏腑的营养供给不足，造成脏腑疾病。人体各部位开始出现酸痛感，血管受到严重影响，囊肿、结节、血管瘀堵、梗塞等等，都是这个阶段常发疾病。
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百病皆因血瘀！3个逐瘀方，化瘀血可通头部心胸颈肩腰腿的淤堵第五阶段从淤堵到瘤癌身体出现瘀阻而长期不通时，就会发展成完全闭塞的状态，此时毒素与垃圾无法代谢，瘀会成结、成块，进而便会发展为瘤癌。初病在经，久病入络，经久不愈必定会由浅入深、由经入络。请注意，疾病绝非朝夕之间，而是日常不良习惯的累积而成。
所以，要时刻注意自身的健康情况变化，不仅要调整作息，规律饮食，还要要定时体检，根据各项指标变化结合自身状态情况，进行养护与治疗。