冬天是进补的好时节，对于男人来说更是不可错过。很多男性平日工作较忙，又有抽烟、喝酒等不良的生活习惯，身体素质不是很好，因此便成为冬补的目标人群之一。男人冬天进补重要性是什么？
一、改善肾虚
中医认为，女性滋补主要是滋阴补血，男性滋补主要是为了补肾，因此冬天进补的主要目标也是补肾。男性肾虚容易导致腰酸肢冷、性功能减退以及耳鸣，建议多吃鱼虾、牡蛎以及韭菜等食物。这些食物中富含精氨酸、锌元素以及牛磺酸等营养成分，可以起到滋补肾脏的作用，有助改善肾虚，提高性功能。
二、改善脾虚
若男性长期休息不好、饮食不节制，很容易出现脾虚的问题，冬季进补可有效改善脾虚。建议多吃山药和大枣等富含淀粉，且容易吸收的食物，可适量吃肉，但要选择纤维较细的鱼肉。在保证每日营养均衡的情况下，多喝些大枣粥、山药粥或鲫鱼汤等，可在其中加上大枣和枸杞等滋补类的食物，效果事半功倍。
三、调理肠胃
冬天节假日较多，男性会有更多应酬，从而出现暴饮暴食的现象，这对肠胃健康危害很大，冬天合理进补有助于调理肠胃。建议多吃些易消化的食物，遵循少食多餐的原则，可选择玉米、莲子等食物，不仅能促进肠胃消化，还可补胃气。萝卜、山楂等食物均有顺气作用，但茶可解腻去脂，经常胀气建议多食用。肉类食物可选择肉丸子或肉汁汤，这类食物既保证了肉类原有的营养，又容易消化和吸收，适合消化能力差、胃气不足的男性进补。
四、降压降脂
很多中老年男性都有高血压和高血脂等慢性疾病，对身体健康危害很大，冬季进补应选择清淡类的食物。可适量摄入芹菜，芹菜具有降压的作用，且其中富含大量膳食纤维，热量很低，降脂降糖的效果很好。日常饮食要以低盐为主，每日的盐摄入量要低于6克，可多吃黑豆、蘑菇、木耳等清补类的食物。海参为滋阴类补品，可增强体力，但却不会引起血压升高，适量食用有好处。
五、调理肝脏
男性肝功能不好容易有疲劳、恶心等症状，冬季进补要选择高蛋白和高热量食物，如鱼虾类食物、鸡肉或牛肉等。这类食物中含有丰富的蛋白质及氨基酸，且容易被人体吸收和利用。也可适量食用红小豆和大枣，其具有利尿作用，又能补充维生素，对调理肝脏有一定帮助。