TUhjnbcbe - 2023/10/27 17:55:00
大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。糖尿病与高血压，高血脂共同困扰着不少身边的糖友。不少糖尿病患者每天，不得不与血糖仪，血压计为伴。对于糖尿病患者而言，高血压，血脂异常经常都有。如何让血糖，血压，血脂回归到正常范围之内，成为大家身体保健的重要必修课。相信大家也非常乐意，去了解糖尿病与血脂的饮食健康问题。#分享饮食和健康#高血脂“困扰”身边糖友，稳定血糖，别乱猜了，医生建议吃5物。糖友血脂异常，总热量要注意安排生活中注意控制膳食总热量，过量摄入能量不好。因为其中一部分，会转化为脂肪酸引起脂肪肝，这些都会加重血脂异常的程度，或者使血脂难以控制。控制总热量，有利于改善体内代谢状况和降低体重，从而间接地达到纠正血脂异常目的。还要做到控制脂肪摄入量，限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪，比如牛肉，猪肉，羊肉等动物脂肪。而应多食用富含不饱和脂肪酸的植物油，比如橄榄油，菜籽油，花生油，玉米油等。前面也和大家提及过，但通常每日摄入植物油量不应超过25克。控制胆固醇和多食粗纤维，这是糖友高血脂要做的建议大家，对于胆固醇轻度升高，每日膳食中胆固醇的摄入量应少于毫克。而重度胆固醇升高的患者，每日胆固醇摄入量应控制在毫克以内。一般来说，每周食用鸡蛋不要超过3到4个。食物的胆固醇全部都来自于动物油食品，比如蛋黄，动物内脏等食品中，这些大家要少吃为宜。多吃富含粗纤维的食物，因为膳食纤维可以促进胆固醇从体内较快的排出。并且对于预防动脉硬化还是有辅助作用。提倡多吃含纤维素丰富食物，比如芹菜，韭菜，豆芽，萝卜，燕麦，全麦面包，玉米面，荞麦，杂豆等。或者是食用膳食纤维质制品，平衡自己膳食结构。糖友血脂高，要做到不喝酒，少摄钠尽管有报道认为，每日饮用少量的葡萄酒，有活血化瘀的作用。还可以提高高密度脂蛋白胆固醇水平，对动脉粥硬化有一定的好处。但饮酒过多，同样也会造成较多害出，比如甘油三酯血症，肝硬化等。因此最好不要或者少量饮用低度酒。我国各地的人群食盐摄入量，都远远高于世界卫生组织建议摄入的食盐标准。大家在日常中最好控制每日摄入食盐少于6克。这是糖尿病血脂异常的患者，最应该控制的一种营养素。糖友血脂异常，推荐食材：萝卜萝卜性凉，具有散淤血，降血脂，软化血管等功效。并且萝卜中还有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，都能增强身体免疫力。萝卜中的芥子油和膳食纤维，还可以促进肠胃蠕动，促进排便。其中含有的促进脂肪代谢的物质，能够降低胆固醇。糖尿病患者合并高血脂异常的患者，常吃萝卜可降低血脂，稳定血压，预防冠心病等。并且萝卜中的钾。镁等矿物质，还能够预防高血脂对于糖尿病的相互影响，是糖尿病患者理性食材之一。糖友血脂异常，推荐食材：冬瓜冬瓜具有清热解毒，利水消痰，除烦止渴，祛湿解暑的功效。冬瓜中的蛋白质，天冬氨酸，谷氨酸，精氨酸等多种氨基酸含量都很丰富。并且其中钾盐含量高，钠盐含量较低。糖友们吃冬瓜可改善和调节血糖水平。此外膳食纤维，还能够降低体内胆固醇，降低血脂，防止动脉的硬化。尤其适合糖尿病合并血脂异常的患者食用。冬瓜还具有高纤维，低脂肪，低热量的特点，所以成为餐桌上的健康食材。不过，大家还是注意一个食用量。糖友血脂异常，推荐食材：茄子茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，其紫色皮中含有丰富的维生素e和维生素p。茄子中还含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素以及钙，磷，铁等多种营养成分。特别是芦丁的含量较高，每百克茄子中的含量高达毫克。因此，能使血管壁保持弹性和生理功能。常吃茄子连皮的话，会对高血压，动脉硬化，脑血管有一定辅助功效。在烹调时，茄子切成片或者是块以后，由于氧化作用很快就会由白变褐色，可先将切好的茄子放入水中浸泡，这样就能够避免茄子变色。糖友血脂异常，推荐食材：紫菜紫菜属于红藻类的植物，生长在浅海岩礁上。一般分为红紫色，绿紫色，黑紫色三种。紫菜中蛋白质含量较高，远远高于的一般蔬菜，且人体所必需的氨基酸如等含量较多。紫菜含有多种维生素，b族维生素中维生素b12的含量也较高。此外紫菜是含钾丰富的食物，而钾进入人体后，能促进体内钠盐的排出。因此有良好的恒定血压作用，从而有效降低血糖，保护血脂正常。但是消化功能不佳的患者，应该少食用紫菜。糖友血脂异常，推荐食材：黑木耳黑木耳，被营养学家称为血管的清道夫，是一种可以与动物性食物相媲美的菌类。因含铁及丰富的膳食纤维，而被视为身体健康保健食品。黑木耳中的胶质，可以把残留在人体消化系统的灰尘，杂质排出体外，从而起到清胃涤肠作用。黑木耳中的维生素，能减少和预防血栓的发生，有助于预防动脉硬化和冠心病。黑木耳质地柔软，味道鲜美，营养丰富。它还是糖尿病及高脂血症患者，经常食用的一种菌类食物。希望以上的食材分享，能够帮助到糖尿病患者更好应对高血脂。高血脂“困扰”身边糖友，稳定血糖，别乱猜了，医生建议吃5物。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，