减肥期间，大家常说要多吃蔬菜，每天要保持蔬菜占比量在50%以上，才会大幅度地提升脂肪的代谢率。
△图片来源：网络
吃对了减脂蔬菜，减肥事半功倍，今天给大家分享十大减肥刮油蔬菜。
1、冬瓜
冬瓜有丰富的蛋白质、维生素等成分，没有一点脂肪而且热量超低适合需要减肥的朋友食用。
△图片来源：摄图网
2黄瓜
黄瓜的热量很低，克的黄瓜只有15大卡的热量适合减肥的朋友们食用。
△图片来源：摄图网
3、西红柿
西红柿热量低，含大量纤维和水分，能增加饱腹感，提升新陈代谢，促进脂肪燃烧。
△图片来源：摄图网
4、苦瓜
苦瓜苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
△图片来源：摄图网
5、西兰花
西兰花热量低，而且富含纤维素，吃后饱腹感强，而且可以帮助肝脏排毒，提升脂肪的代谢效率。
△图片来源：摄图网
6、菠菜
菠菜热量非常低，每克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，有利于排便，是一种任吃不胖的蔬菜。
△图片来源：摄图网
7、芹菜
芹菜是一种能够降血压的食物，热量很低营养丰富，含有大量的膳食纤维能够帮助肠道消化，还有利尿的功效，排除体内多余的水分。
△图片来源：摄图网
8、生菜
生菜含有叶绿素和大量的膳食纤维能够促进人体肠道的消化，长得胖的人经常食用生菜能够给身体补充营养，达到减肥瘦身的效果。
△图片来源：摄图网
9、白萝卜
白萝卜能促进脂肪的新陈代谢，避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌，可增强人体免疫功能；并且所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留，预防大肠癌发生。
△图片来源：摄图网
10、黑木耳
黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，具有良好的排毒效果。
△图片来源：摄图网
越吃越瘦是很多人的愿望，蔬菜是一日三餐中必不可少的食物，选择合适的蔬菜，不仅对身体好，还能有效减肥，你吃对了么？