俗话说“春困秋乏”，尤其这阵子南方地区一直阴雨绵绵，气温慢慢回升，就会造成所谓的“回南天”。无论室内还是室外的空气总是很粘稠的样子，令人感觉乏味疲惫，吃什么东西都没有胃口。这时候如果是一直脾胃虚弱的人身体就会容易遭湿邪入侵，导致湿气过重，加致身体的疲乏、四肢无力，那么，南风天到底吃什么能够有效的祛湿？下面我们来看看具有祛湿功效的几种食物。
一、赤小豆：中医认为赤小豆性平，味甘、酸，利水消肿，解毒排脓。用于水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒、腸痈腹痛。入心、小肠经。
二、芹菜：中医称，芹菜性凉，味苦，有平肝清热、祛风利湿的作用。研究表明每克芹菜中约含蛋白质2.6克、钙毫克、铁60毫克、维生素C25毫克，适合有便秘的老人吃，又因其铁与维生素C含量高，常吃芹菜，不易发生缺铁性贫血。
三、黄瓜：味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者切记少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌渍的黄瓜。
四、薏米：其性寒，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。中医祛湿讲究温和、理气、发汗，薏米祛湿虽好，却寒性过重，直接煮着吃，会影响气的运行，也无法发汗，还伤脾，导致脾无法运化湿气的，可能会加重湿气。煮薏米之前不妨先炒制一下，这样可以降低薏米本身的寒气，达到更好的祛湿健脾效果。
五、芡实：芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。若天气热中添湿、湿上加热，极易损伤脾胃功能。脾为湿困，运化失司，轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状，重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。芡实是睡莲科植物“芡”的种子，新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，有着“水中人参”的美誉，在南方是一种很常见的食物。
六、白扁豆：白扁豆味甘，性微温，健脾化湿，利尿消肿，清肝明目等功效。白扁豆外表是扁椭圆形或扁卵圆形，表面淡苋白色或淡黄色，平滑，略有光泽，一侧边缘有隆起的白色半月形种阜。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，但是比较不容易熟，可以提前泡一下更容易煮烂。
最后，除了食疗祛湿以外，坚持适量的运动也可以达到祛湿的效果，适量的运动可以加速新陈代谢，加快气血运行，在此过程中大量的湿气会通过泌尿系统随汗液排出。
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