刚刚结束的小长假，相信大家都在家吃好喝好睡好，“心宽体胖”了，节后看自己是不是胖了一圈了，推荐这7种食物，给肠道排排“油”。
1、燕麦
粗粮富含膳食纤维，能够给人提供持久的饱腹感，帮助肠道蠕动，促进排便，还有降胆固醇和降血脂的作用。而燕麦是减肥人士的首选主食，拥有大量的蛋白质、维生素等营养物质，可以帮助提供新陈代谢，对减肥大有好处。
2、玉米
玉米含丰富的矿物质、维生素、胡萝卜素等，还富含纤维质，能够阻碍肠道去脂肪的吸收，而丰富是膳食纤维能够促进肠道的蠕动，帮助排出代谢废物，同时膳食纤维也能有增强饱腹感的作用，可以降低食欲。
3、海带
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。海带还含有丰富的碘，能够促进脂肪的分解，另外，海带本身脂肪含量非常低，热量小，是减肥时期很值得推荐的食物哦。
4、韭菜
韭菜具保暖、健胃的功效，含有丰富的粗纤维可促进肠道蠕动，能帮助人体消化，预防便秘的情况，所以可以多吃一些韭菜。
5、芹菜
芹菜不仅水分充足，还富含膳食纤维，能够帮助清理肠胃内废物，促进排便，因此芹菜还有“负卡路里”食物的美称。
6、西蓝花
减肥达人都知道西蓝花含有大量的膳食纤维，能够促进消化，有助于排出肠道中多余的油脂，而西蓝花中的β-胡萝卜素与类黄酮，能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥更有利。
7、苹果
苹果的营养价值非常高，它拥有丰富的膳食纤维能够缓解便秘，帮助肠道清理废物的作用，其中的果胶还可以有益于血管健康。