大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。多食厨房里的“降压药”，护血管，保健康，常吃或许能够降低血压。
今天和大家再来探讨一下，怎么样去控制好高血压。希望能够从一些健康食材方式入手，帮助大家更好地预防和降低高血压。我们这次主要是，对临界于血压正常范围的高血压饮食做介绍，这种血压是有可能会发展成高血压。
很多人其实血压偏高，但尚且不能算高血压患者，所以我们称为临界高血压，也叫边缘性的高血压。希望大家能够在阅读过程中，如果有什么不懂可以积极给我留言。还是建议大家平时，有空自己多看看书。
第一种降压食材：西瓜
西瓜能够降压又解暑，有瓜中之王的美誉，清爽解渴，甘甜多汁。虽然大家都吃过西瓜，但并不是每个人都吃对西瓜，甚至可以说绝大多数人都吃错了西瓜。很多人肯定会感觉很惊讶，容我慢慢道来。西瓜身上对健康最有意义的和健康食材，不是里面红心。
而正是被很多人轻易丢掉的西瓜皮，西瓜皮在中医上被称为西瓜翠衣。它的主要作用是生津止渴，尤其在夏天很多高血压患者，因为血液黏稠出现头昏眼花等症状。在食用生津止渴的西瓜皮后，便可以及时地补充水分，改善血液黏稠现象，从而有效降低血压。
西瓜皮的降压使用方法很简单，用它熬水饮用即可达到功效。具体方法是，首先去除西瓜皮，外面绿皮，刮掉红瓢，只留下中间白色部分。并将其清洗干净切条，再加入适量的水熬煮即可。等待放凉以后，便可取汁代茶饮。这款西瓜汁可清热解暑，并有辅助降压功效。
研究表明西瓜中，含有一种名叫瓜氨酸的物质，它能够有效地提高人体动脉功能，并降低血压。原来瓜氨酸在人体中，可通过尿素循环中间反应，变成血管帮手精氨酸。精氨酸又能在血管内皮细胞氧化作用下变化为一氧化氮。而一氧化氮正是血管扩张剂，能使我们血液循环顺畅，从而做到降低血压。
另外西瓜富含糖分，不适合晚上当夜宵吃。如果晚上睡觉前，吃太多西瓜会使我们体内胰岛素分泌增加，并促进脂肪合成。人体新合成脂肪大多数存放在腹部，夜间我们本来运动量就少，时间长了大肚腩就长出来，所以这也是为什么晚上不能吃太多零食的原因。
第二种降压食材：姜
自古以来我国民间就有生姜治百病之说。特别是在感冒受凉之后，煮一碗热腾腾的生姜汤水，也是大家首选。还有一句就是冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。我们都知道炎热时节，很容易发生心慌中暑情况，这与人体排泄功能不好有关。
而生姜可发汗止吐，平时吃点可以有效预防中暑作用。而生姜中还含有挥发油，姜辣素，氨基酸等能有效促进消化，增加食用。在帮助消化的同时，有效降低食物残渣在体内存留时间，从而减少胆固醇，降低血压。
当然生姜的作用不仅局限于中和寒热。临床研究表明，生姜含有一种类似于水杨酸的有机化合物，相当于血液中的稀释剂和防凝剂，对降血脂，降血压，预防心脏疾病有特殊作用。不过生姜虽然作用大，但如果在炎热时服用最适宜。如果空腹服用，或者一次性服用过多，都会给消化系统带来较大压力，还容易刺激肾脏。所以建议大家，在决定食用生姜过程中，一定要注意一个量的问题。
第三种降压食材：芹菜
芹菜有芹菜梗和芹菜叶之分，一个能升压，一个能降压。
芹菜梗里面的钠含量较高，而钠盐可使血管阻力增加，这样容易使血压增高。通常情况下钠离子是存在于体液及组织中，额外钠离子可被肾脏排出体外。我们人体每天只需要半克钠盐，就能维持人体平衡。
但实际上我们每天摄入的钠盐在4克到15克之间。如果患有某些疾病，我们摄入的多余钠离子便无法被肾脏排出体外。而是停留于体内，同时使水分滞留，使血管阻力增加，血压也随着升高。所以芹菜梗是升压的食材，大家要注意点哈。
芹菜叶则是降压食材，而且它的功效远远不止于此。有一项针芹菜叶和芹菜梗进行的营养成分测试中，测试人员发现芹菜叶营养成分中，有十项指标超过了芹菜梗。其中芹菜叶中胡萝卜素，维生素c，维生素b1，蛋白质，钙的含量均超过梗的含量。
芹菜叶可以平肝降压，因为芹菜中含酸性降压成分，在很多动物实验中均匀证明。除了芹菜叶，芹菜籽也是一个宝贝。从其中分离一种碱性成分对动物有镇静作用，对人体也是能起到安神作用。有利于安定情绪，消除烦躁，从精神方面辅助降压。另外芹菜叶对风湿病，关节炎，痛风，高尿酸血症等具有一定改善作用。
相信通过大家以上健康分享，大家对于这三种降压食材也有了更多认识。多食厨房里的“降压药”，护血管，保健康，常吃或许能够降低血压。在这里，也希望各位在日常生活中，能够更好运用到这些健康食材，从而保护身体健康。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，